Tác hại của ánh sáng xanh đối với sức khỏe

Trong thời đại số, ánh sáng xanh từ các thiết bị điện tử như smartphone, mát tính, TV, đèn LED đã trở thành một phần quen thuộc trong cuộc sống hằng ngày. Tuy nhiên, việc tiếp xúc quá nhiều với ánh sáng xanh có thể ảnh hưởng nghiêm trọng đến thị lực và sức khỏe tổng thể. 

1. Ánh sáng xanh là gì? 

- Là ánh sáng có bước sóng 380 nm - 500 nm 

- Không bị cản bởi giác mạc hoặc thủy tinh thể, đi thẳng vào võng mạc

- Có thể gây tổn thương tế bào thị giác nếu tiếp xúc thường xuyên

2. Tác hại đối với mắt

- Mỏi mắt, khô mắt khi sử dụng thiết bị lâu

- Tăng nguy cơ: Đục thủy tinh thể, Thoái hóa điểm vàng, Tổn thương võng mạc...

- Trẻ em dễ mắc các tật khúc xạ như cận thị sớm nếu sử dụng thiết bị điện tử quá nhiều

3. Tác hại đối với giấc ngủ và sức khỏe toàn thân 

- Ức chế melatonin – hormone điều hòa giấc ngủ

- Gây khó ngủ, ngủ không sâu giấc

- Tăng nguy cơ mắc các bệnh lý mãn tính như: Tim mạch, Tiểu đường, Béo phì, Ung thư,...

4. Giải pháp bảo vệ mắt trong thời đại số 

- Sử dụng tròng kính lọc ánh sáng xanh 

- Giới hạn thời gian dùng thiết bị điện tử

- Cho mắt nghỉ ngơi định kỳ theo nguyên tắc 20-20-20 (mỗi 20 phút, nhìn xa 20 feet trong 20 giây)

- Ưu tiên ánh sáng vàng dịu thay vì đèn LED trắng vào buổi tối